Вы Действительно Можете Проспать Свой Путь К Хорошей Коже

дневной сон

Представьте себе подкаст, который получает около 3 миллионов загрузок в месяц, но никто не должен его слушать. Во время сна Дрю Акермана со мной ведущий рассказывает умопомрачительные истории на ночь исключительно для того, чтобы усыпить вас. Неплохая бизнес-модель, учитывая, что до 70 миллионов американцев сообщают о каком-то расстройстве сна, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (число, которое может вырасти в 2020 году, поскольку все больше людей, особенно женщин, страдают от “гоночного ума”, говорит психиатр сна Эрик Нофцингер, доктор медицинских наук).

Получение по крайней мере семи часов сна меняет жизнь: это улучшает умственную устойчивость, способность справляться, метаболизм и иммунную функцию. И если красота-это ваша мотивация, то есть стимул и для вашей кожи. Исследование, опубликованное в этом году в журнале Nature Cell Biology, подтверждает прямую связь между нарушениями циркадных ритмов (сон, бодрствование и питание) и способностью кожи синтезировать коллаген. «Думайте о сне как о пище и воде для вашей кожи”, — говорит нью-йоркский дерматолог Уитни Боу, доктор медицины. «Когда вы нарушаете циркадные ритмы, вы более восприимчивы к повреждению окружающей среды. Хроническое недосыпание может усугубить акне и воспаление, а постоянно высокий уровень кортизола разрушит коллаген.”

В то время как 25% старения кожи можно отнести к генетике, колоссальные 75% находятся под влиянием эпигенетики или факторов окружающей среды и образа жизни, таких как сон. Когда косметическая компания Estée Lauder заказала исследование для изучения взаимосвязи между плохим качеством сна и ускоренным старением кожи, результаты, опубликованные в журнале Clinical and Experimental Dermatology в 2014 году, побудили бренд переформулировать свой культовый комплекс Advanced Night Repair Complex, который первоначально был запущен в 1982 году. Самое драматическое изменение в сыворотке-это новый «активатор» (смесь пептидов и дрожжевого экстракта), связанный с открытием крошечной молекулы микросигнализации. “Когда мы снижали уровень этой молекулы, естественный ночной сигнал восстановления кожи также замедлялся», — говорит Надин Перноде из Estée Lauder, доктор философии, вице-президент по глобальным исследованиям и разработкам в области биологии кожи и Биоактивов. Новый активатор предназначен для того, чтобы посылать больше таких омолаживающих кожу сигналов.

Кожа просто более восприимчива в предрассветные часы,когда процесс восстановления набирает обороты. Ночной бренд по уходу за кожей Bynacht использует ароматерапию, чтобы помочь вам заснуть, нацеливаясь на воспаление. Naturopathica Holy Basil & amp; Retinol Ageless Night Oil ($124) способствует восстановлению с помощью микроводорослей (которые смягчают всплески кортизола) и ретинола—ключа к улучшению сияния и уменьшению признаков старения.

А что касается фактического перехода в спящий режим? ” Ваше тело с большей вероятностью войдет в глубокий сон, если температура в вашей спальне будет более прохладной», — говорит Боу. И не вздумай дремать. “Если мы проводим слишком много времени в постели сверх нашей реальной потребности во сне, наш сон становится более легким и фрагментированным, поскольку эти драгоценные часы сна распределяются на более длительный период”, — объясняет Нофцингер. Наконец, не ложитесь спать, пока не почувствуете сонливость— «эта волна сонливости является оптимальным сигналом», — говорит Нофцингер, — и если вы не выйдете через 30 минут, встаньте и сделайте что-нибудь нестимулирующее, пока ощущение не вернется. Может быть, скучная сказка на ночь?

Дайте вашей коже ее лучший ночной отдых

Расширенный Ночь Ремонт Синхронизированных Мульти-Восстанавливающий Комплекс

Новая формула культовой классики улучшает упругость кожи.

CoolDrift Наоборот

Исследование сна нофцингера показало, что” скачущий ум», связанный с бессонницей, может быть успокоен охлаждающей повязкой.

Масло Блуждающего Нерва

При вдыхании и массировании шеи эта смесь эфирных масел запускает парасимпатическую нервную систему, подготавливая организм ко сну.

Святой базилик и ретинол нестареющее ночное масло

Ретинол осветляющее и пара bakuchiol с адаптогенным святой Василий, чтобы создать более гладкой, ярче цвет лица, пока вы спите.&усилитель;усилитель; nbsp;

Идеальный Бальзам Для Сна Nacht

Помогите своему телу легко погрузиться в страну грез, применяя этот центрирующий бальзам из цветка иланг-иланга, листьев мелиссы лекарственной и эфирных масел лаванды узколистной к вашим пульсовым точкам, груди, шее или под носом.

Ночной органический овсяный цветочный лавандовый и липовый цветочный чай

Этот чай содержит 30% цветка овса, который, как известно, помогает снять стресс и способствует сну.;

Не Мешайте Крему Для Тела

Этот декадентский крем успокаивает кожу мощной дозой КБР и способствует чувству спокойствия с помощью эфирных масел лаванды и кедра.

А теперь спать подушку спреем

Распылите эту смесь эфирных масел ладана, хмеля и лаванды на подушку, чтобы помочь вам заснуть (и остаться).

Эта статья появилась в сентябрьском номере журнала ELLE за 2020 год.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *